発芽玄米ダイエット ズボラさんにおススメの炊き方

家事

この記事では下記の疑問を解決していきます。

☑ダイエットしたい
☑発芽玄米食べたいけどどうすればいいの?
☑とりあえず食べてみたい
☑必要な道具は何があるの
私が実際に体験した3年で8キロ痩せ、年間10万円節約になり、家事負担が減る
超絶おすすめ減量法「発芽玄米ダイエット」の方法を紹介していきます。
 

発芽玄米炊きたいけど難しそう
ネットで検索したけど面倒くさそう

って方もご安心を!
超絶ズボラ発芽玄米炊飯の極意を伝授します。 

発芽玄米のメリット 

この記事を読む前に、発芽玄米ダイエットの魅力を・・・

①美味しい モチモチ赤飯みたい 
②時短 年間炊飯回数100回減 常にご飯が食べれる
③節約 年間10万円
④健康になる 快腸快便
⑤ついでに痩せる 3年で8キロ痩せました

詳細は⇨「発芽玄米で3年で8キロ痩せた方法」
発芽玄米食べたい!炊きたい!(≧▽≦)ってなると思います。

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ズボラでもできる発芽玄米の始め方

こんなに素晴らしい発芽玄米!

しかし発芽玄米習慣の最大のハードルは導入時です。
ネットでは様々な炊き方が紹介されてますが正直どれも面倒。

試行錯誤を繰り返すというより、面倒くさくなって
色々手間を省き今の方法にたどり着きました。

恐らくネットに上がってる情報では一番テキトーで簡単な
発芽玄米の炊飯方法を紹介します。
かなりアバウトな説明ですが私を信じてやってみてください。

とりあえず四合炊いてみよう!

 1⃣玄米・小豆を手に入れる
 まずは玄米がないと始まらない!
 本格導入したら米袋で買いましょう。
 
新潟県産 玄米 コシヒカリ 2kg 令和2年産

 小豆はスーパーで適量買ったほうがいいかも!
 (なくても大丈夫)

アサヒ食品工業 北海道産 小豆 (あずき) 900g ポッキリ!セット

 2⃣浸水 ボールで玄米・小豆を水につけて24時間放置
 玄米の量:米の計量カップで4合
 小豆の量:手で2つかみ(すくうのではなくつかむ)小豆なくてもOK
 水 の 量:玄米がしっかり浸かるまで

 3⃣洗って炊く 圧力なべで炊く
 ①ざるに移し水で2回程洗う⇨圧力なべに移す
 水の量:指を突っ込んで指先が玄米に触れた状態で
     爪の生え際の位置まで水を入れる

 ②強火で加熱(おもりがプシューっと揺れまくるまで約20分)
 ③弱火で加熱(4分)
 ④火を消して40分以上放置

 4⃣保温 保温ジャーか炊飯器に入れて保温

以上です。。。
そのまま食べれます。3~4日間食べ続けれます。
体操の白井選手クラスでヒネくれてる人以外は炊けると思います。

それすらも面倒な人はとりあえずコレを買ってみよう

電子レンジや湯せんで温めるだけ!
圧力なべで炊いた玄米が美味しいけどお試しにコッチから
始めてみてもいいかも!!


金のいぶき 発芽玄米 パックごはん (150g×12パック)

美味しいは美味しいですが
圧力なべで炊いた玄米はこんなもんじゃないです。

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発芽玄米を炊くために必要な道具

発芽玄米を試してみて、「よっし!習慣に取り入れてみよう」と
決心できた方はこちらの道具をそろえて一気に習慣化しましょう。

全部買っても46,000円!
これで8キロ痩せて、年間10万以上節約できて、時短になり、健康的になれるから
安いもんですよね?(圧力鍋持ってる人は16,000円!!!)

 1⃣活力なべ

 圧力なべ持ってない人は是非これを使って欲しい。
 更なる時短、美味しさが待っています。


アサヒ軽金属 日本製 圧力鍋 5.5L ゼロ活力なべ L (1升炊き) [レシピ付き] IH対応 ガス対応 食洗器対応

 2⃣保温ジャー
 コレを使うことで週二回炊飯が可能になります。
 単純構造で壊れにくく我が家ではほぼ毎日稼働中です。
 2-3日保温した玄米が一番美味しい!


タイガー 電子ジャー 保温専用 保温ジャー 1升 マイルドグレー JHD-1800-HD

 3⃣精米機
 白米に合う料理のためにあると便利!
 幼児がいる家庭には必須です。
 精米したての米は最高に美味い。
 7分突きや3分突きも調整できます。


TWINBIRD コンパクト精米器 精米御膳 ホワイト MR-E520W
玄米食は人によっては合わない方がいます!
胃腸の弱い人は便秘や下痢の症状が出る人も
1週間続けてみて様子を見てください。
小さい子供も消化力が弱いので少しづつあげてください。我が家は基本白米を食べさせます。
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