【決定版】最強減量節約健康ランチ「発芽玄米おにぎり」レシピ

家事

この記事はこんな人におすすめです。

□リバウンドなしでダイエットしたい人
□年間10万円節約したい人
□生産性、時短が好物の人
□健康的に長生きしたい人

まだ読んでない人は読んで欲しい
上記のメリットについて解説⇨発芽玄米で8キロ痩せた方

昼食を発芽玄米おにぎりにするだけで、
8キロ痩せて10万円節約でき、時間と健康が手に入るんです!

玄米が体にいいのは何となく分かるけど
昼食がおにぎり1個ってなんだかなー

ランチの満足感をさげずに玄米習慣をつくるための
実際に私が3年間毎日続けている

美味しい玄米おにぎりの作り方を紹介します。

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目次

最強おにぎりの具

最強の布陣を発表する
高菜、ふりかけ、梅干し、海苔
最強カルテッドの完成じゃい!!!


たまに海苔の佃煮、たくあん、ちりめんが
スーパーサブで活躍したりもしてます。

■高菜漬
九州ではお馴染みの漬物!
玄米との相性抜群!

歯ごたえがありアクセントになります。
高菜は色々試したんですが・・・
これが一番美味い!

関門食品 有機きざみ味高菜180g

ざるにひっくり返して水を絞って
下ごしらえ完了。炒めたり切ったりしなくてOK!

■御飯の友(ふりかけ)
熊本が生んだふりかけの元祖!
いりこ粉末でカルシウムたっぷり!
TKG、納豆とも相性抜群!

「いりこ」と「醤油」の素朴な味わいが最強です。

フタバ 御飯の友【大袋】 50g×2個 【郵パケット】


⇨御飯の友について詳細

■梅干し(1/2個くらい)
クエン酸で疲労回復
家で漬けてます。酸っぱいタイプが合うかも

海苔
味・塩がついてないものを!
特にこだわりなし!
イオンの50枚入りが最安かと思います。

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【所要時間3分】作り方

①ラップを皿にひいて玄米を入れる

②高菜漬、御飯の友、梅干しをバランスよく入れる

 梅干しは種を取り除いて種なしにしてます。
 ガリっといくと怖い・・・

③ラップで包みおにぎりをつくる

④海苔を添えて更にラップで巻いて完成

 

これで 米IラップI海苔Iラップ 構造が完成
パリパリの海苔が楽しめる(^^♪
食べた後はラップを捨てるだけ。
準備段階から洗う手間がないから超簡単。

どう頑張っても美味しそうに撮れません

茶色い玄米を食べてると初めは好奇の目
晒されることになりますが
毎日続けると周りも慣れてくるし、
それどころか意識高い系にみられるので
全く問題ありません!!(笑)

だって美味しいんだから!
健康にいいし、昼食に時間かからないし、節約になるし・・・

人生は習慣でできている
習慣が変わると人生も変わる
玄米ライフで豊かな人生を!!!

ズボラでもできる具体的な発芽玄米の炊き方

玄米食は人によっては合わない方がいます!
胃腸の弱い人は便秘や下痢の症状が出る人も
1週間続けてみて様子を見てください。
小さい子供も消化力が弱いので少しづつあげてください。我が家は基本白米を食べさせます。
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