この記事はこんな方におすすめです。
✅寝かしつけに時間がかかりイライラする
✅寝かしつけにパパも協力したい（させたい）
二児のパパ（2歳児と0歳児）であるがんちゃんが試行錯誤のうえ発見したイライラしない寝かしつけ方法5つを紹介します。
5つの方法を実践すると以下の効果があります。
✅２０分で寝かしつけ完了する
✅パパでも寝かしつけできる
2人の娘に有効な方法で、友達に教えたら「めっちゃよかった！寝たよ」と喜んでくれました。再現性が高い赤ちゃんの寝かしつけ方法です。
おっぱいを必要としない方法なので添い乳を卒業したいご家庭やパパは参考になると思います！
※この方法は０～1歳半の赤ちゃんに有効です。
目次
眠りのタイミングを見極めよ
赤ちゃんが眠たくないのに寝かしつけても無駄です。
大人でも眠くないのに布団に入っても眠れないですよね。タイミングを間違えるとムダに消耗するだけです。眠たいタイミングで寝かしつけを開始できればスグに寝ます。
寝かしつけの所要時間は20分くらいを目安にしましょう。
それ以上の時間がかかるのは現実的ではありません。
タイミング違ったなと思って赤ちゃんをあやしましょう。
■眠たいタイミングのチェックリスト
✅いつも寝る時間である
いつも寝る時間を把握しておきましょう。だんだん寝る時間は一定になります。
月齢が低いうちは何時間起きてるかを把握したほうが分かりやすいです。
「3時間起きてるからそろそろ寝るかな～」
✅オムツぬれてない
✅お腹減ってない
✅手のひらを触ると暖かい
入眠時に人は手のひら足の裏から体温を発散します。ゆさゆさしている間に暖かくなることもあります。
✅眠たい仕草
・遊んでいるのに目をそらす
・イライラしてる
・目をこする
チェック項目にフルチェックがついたら楽勝な寝かしつけ確定です。
バランスボールで揺らせ
これないと無理！我が家の必須アイテム！バランスボール
寝かしつけは基本的に抱っこしてユラユラかと思います。
可愛いわが子も体重がだんだんエグいことになってきます。
６ヵ月で7キロ 1歳で9キロ
この重さを20分間ホールドして立ちぱなっしはつらすぎる。
バランスボールがあれば解決します。
バランスボールの上で腰かけて膝と手で赤ちゃんを抱えてボインボイン揺らしますとアラ不思議、すぐに落ち着きます。抱っこよりもボインボインの方が落ち着く場合もありました。
バランスボールを使うことで
✅赤ちゃんが落ち着く
✅膝の上におくので手が疲れない
✅座れるので足も疲れない
イヤホンしてテレビや漫画も同時に楽しめます。
収納場所も天井に押し付ければ場所取りません。
3年間ヘビーユーズしていますがバリバリ現役です。耐久性ばっちり！
サイズは５５がちょうどよいです。身長160の妻、170の私も楽に座れます。
色は透明が違和感がなくておすすめです。
GYMNIC(ギムニク) オプティボール 55 透明 【Wアクションポンププレゼント】 LP-9655
バランスボールがない寝かしつけは考えられません。
膝の上にトッポンチーノやタオルを敷いて赤ちゃんを持つと布団に移動する際の背中スイッチを防止できますので併せて使用するといいかと思います。
トッポンチーノは手の疲れをかなり軽減してくれます。
小さいので使えるのは6か月くらいです。
洗えるトッポンチーノ スタンダードパック「ジョリーメゾンのトッポンチーノ®︎」だっこ布団
おしゃぶりに頼ろう
おっぱい代わりにくわえさせると安心して寝ます。
寝る前につけるというルーティンにもなりおすすめです。
クセになる、歯並びがと心配される方もいますが寝たらいつの間にか取れてます。四六時中つける状況でなかったら大丈夫だと思います。睡眠第一！
長女には拒絶されましたが、次女には効果抜群でした。長女も時期をずらして再チャレンジするべきでした。おしゃぶりあなどってましたが有能です。
ピジョン おしゃぶり Skin Friendly 3-6ヵ月 肌にやさしい シリコーン ブルー Mサイズ (x 1)
アプリでドライヤーの音をながす
ドライヤーをしてたら泣いてた赤ちゃんが落ち着いた経験ありませんか。
ドライヤーの音は母体の中にいたときに胎児が聞いていた音に近く落ち着くそうです。
ドライヤーの音を流し続けるアプリがあります。
「子守アザラシ, ホワイトノイズ 子守唄 子宮 白色雑音」をApp Storeで (apple.com)
我が家では古いスマホにアプリだけ入れて寝床においてます。
音だけでかなり落ち着いてくれます。
入眠時のルーティンとしておすすめです。
寝かしつけ中はマインドフルネス
寝かしつけ時は寝たと思っても＋5分はそのままの体勢でいましょう。
順調でも15-20分くらいはかかると思います。
寝かしつけ時間はかなり退屈に感じる時間です。
疲労している時は地獄に感じるときもあります。
この時間を回復にあてる方法があります。
赤ちゃんを抱きゆさゆさしながら、瞑想するとよいです。
瞑想と言っても
✅目をつぶりリラックスする
✅大きな腹式呼吸に集中する
✅今の状態に感謝する
✅今日楽しかったことを思い出す
という感じです。
大人にとっても良いルーティンになりますよ！
夜は長女の読み聞かせを妻、次女は別室を暗くしての寝かしつけを私が担当しています。
まとめ
寝かしつけ方法を5つ紹介しました。
■眠りのタイミングを見極めよ
■バランスボールで揺らせ
GYMNIC(ギムニク) オプティボール 55 透明 【Wアクションポンププレゼント】 LP-9655
■おしゃぶりに頼れ
ピジョン おしゃぶり Skin Friendly 3-6ヵ月 肌にやさしい シリコーン ブルー Mサイズ (x 1)
■アプリでドライヤーの音をながす
■寝かしつけ中はマインドフルネス
この5つを実践すると寝かしつけのイライラが解消し20分で完了できます。
ぜひ！おためしください！
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