発芽玄米ダイエット　ズボラさんにおススメの炊き方

この記事では下記の疑問を解決していきます。

って方もご安心を！
超絶ズボラ発芽玄米炊飯の極意を伝授します。　

発芽玄米のメリット　

この記事を読む前に、発芽玄米ダイエットの魅力を・・・

詳細は⇨「発芽玄米で3年で8キロ痩せた方法」
発芽玄米食べたい！炊きたい！(≧▽≦)ってなると思います。

ズボラでもできる発芽玄米の始め方

こんなに素晴らしい発芽玄米！

しかし発芽玄米習慣の最大のハードルは導入時です。
ネットでは様々な炊き方が紹介されてますが正直どれも面倒。

試行錯誤を繰り返すというより、面倒くさくなって
色々手間を省き今の方法にたどり着きました。

恐らくネットに上がってる情報では一番テキトーで簡単な
発芽玄米の炊飯方法を紹介します。
かなりアバウトな説明ですが私を信じてやってみてください。

とりあえず四合炊いてみよう！

　1⃣玄米・小豆を手に入れる
　まずは玄米がないと始まらない！
　本格導入したら米袋で買いましょう。
　
新潟県産 玄米 コシヒカリ 2kg 令和2年産
　小豆はスーパーで適量買ったほうがいいかも！
　（なくても大丈夫）

アサヒ食品工業　北海道産　小豆 （あずき） 900ｇ　ポッキリ！セット

　2⃣浸水　ボールで玄米・小豆を水につけて24時間放置
　玄米の量：米の計量カップで4合
　小豆の量：手で2つかみ（すくうのではなくつかむ）小豆なくてもOK
　水 の 量：玄米がしっかり浸かるまで

　3⃣洗って炊く　圧力なべで炊く
　①ざるに移し水で2回程洗う⇨圧力なべに移す
　水の量：指を突っ込んで指先が玄米に触れた状態で
　　　　　爪の生え際の位置まで水を入れる
　②強火で加熱（おもりがプシューっと揺れまくるまで約20分）
　③弱火で加熱（4分）
　④火を消して40分以上放置

　4⃣保温　保温ジャーか炊飯器に入れて保温

以上です。。。
そのまま食べれます。3～4日間食べ続けれます。
体操の白井選手クラスでヒネくれてる人以外は炊けると思います。

それすらも面倒な人はとりあえずコレを買ってみよう

電子レンジや湯せんで温めるだけ！
圧力なべで炊いた玄米が美味しいけどお試しにコッチから
始めてみてもいいかも！！

金のいぶき 発芽玄米 パックごはん (150g×12パック)

美味しいは美味しいですが
圧力なべで炊いた玄米はこんなもんじゃないです。

発芽玄米を炊くために必要な道具

発芽玄米を試してみて、「よっし！習慣に取り入れてみよう」と
決心できた方はこちらの道具をそろえて一気に習慣化しましょう。

全部買っても46,000円！
これで8キロ痩せて、年間10万以上節約できて、時短になり、健康的になれるから
安いもんですよね？（圧力鍋持ってる人は16,000円！！！）

　1⃣活力なべ

　圧力なべ持ってない人は是非これを使って欲しい。
　更なる時短、美味しさが待っています。

アサヒ軽金属 日本製 圧力鍋 5.5L ゼロ活力なべ L (1升炊き) [レシピ付き] IH対応 ガス対応 食洗器対応

　2⃣保温ジャー
　コレを使うことで週二回炊飯が可能になります。
　単純構造で壊れにくく我が家ではほぼ毎日稼働中です。
　2-3日保温した玄米が一番美味しい！

タイガー 電子ジャー 保温専用 保温ジャー 1升 マイルドグレー JHD-1800-HD

　3⃣精米機
　白米に合う料理のためにあると便利！
　幼児がいる家庭には必須です。
　精米したての米は最高に美味い。
　7分突きや3分突きも調整できます。

TWINBIRD コンパクト精米器 精米御膳 ホワイト MR-E520W