マラソン初心者が完走するために絶対必要な３つの行動

マラソン大会に出場したいけど何から始めればいいか分からない。
完走できるか不安でしょうがない。という方に読んでもらいたい。

完走するために必ず必要な３つの行動を紹介します。
この3つができたら完走は８割がた達成です。
しかし１つでもできていないと、完走できません。

私は走り出して５分で歩きだす完全初心者でしたが、４ヵ月の練習でフルマラソンを完走できました。そこで強く感じたマラソン完走のための必須条件を紹介します。

大会参加を宣言する（ほのめかす）

まずは「マラソン大会出てみようかな～」と周囲の人にいっちゃいましょう。

マラソン大会出場を周囲にほのめかすことにはすごい効果があります

①大会や練習の情報収集できる
情報収集のためにもほのめかすことは重要な一歩です。マラソン経験者・ハーフマラソン経験者が身近にいれば情報を積極的に仕入れましょう。ほのめかすことで「あの人確か走ってるよ～」って情報も入ってきます。

私も大会情報、練習方法、道具について経験者に質問攻めしました。身近にいる人からの体験情報はとても参考になりました。もし、人に聞いてなかったら申込期間が分からずエントリーさえできなかったです。

※周りに経験者がいなくてもこのブログ読んどけば大丈夫です。

②練習のモチベーションを維持できる

人にいうことで走らざるを得ない環境に持って行くことができます。

今後練習の報告を聞いてもらえる相手がいると練習も楽しくなってきますよ。
「今日は５キロ走ったよー、美味しそうなカフェみつけた」とか会話も弾みます。

近くで開催されるマラソン大会にエントリーしましょう。

そもそも、宝くじは買わないと当たらないし、マラソンはエントリーしないと完走できません。さらに言えば、エントリーする勇気・気合さえあれば完走できます。

大会調べて⇨申し込んで⇨振り込みをする。

この間に、「グッズは何を買えばいいのかなぁ？」、「練習方法期間はどのくらいかなぁ？」、「本当に完走できるのかなぁ？」と思い悩みエントリーできない謎現象が生じます。

⇨「エントリー完了してから悩め！」

練習方法等はでる大会（本番の日程）が決まってないのに悩むことじゃないんです。
できない理由・不安は探せばいくらでもでてきます。エントリーは勢いでするものです。

大会はとにかく家から近い大会がいいに決まってます。

エントリ―は半年前くらいから必要です。練習が始まっていない人は不安しかいないでしょうが大丈夫です！初挑戦の方はみんな見切り発車でエントリーしてます。半年で何とかなります。

とりあえずエントリーあるのみ！！

マラソンウェアは極論なんでもいいですが、ジョギングシューズは必須です。

ジョギング用のシューズは地面をける感触がよく走る楽しみを倍増させてくれます。
練習のモチベーションも爆あがりしますよ。初めのうちはただただジョギングシューズを使いたくてウズウズします。

足や膝のけが防止の点からも絶対必要です。
私は最初普通の運動靴で走っていたのですが、膝と足の裏を痛めてしまいました。ジョギングシューズはクッション性に優れ、膝の痛みをかなり軽減してくれました。もっと早く買えばよかったと後悔しています。

ジョギングシューズは何を買えばいいの？

地方大会優勝者の方とフルマラソン３時間切りの方に「マラソンに挑戦したいんだけど靴は何が良い」ときいたら同じ答えが返ってきたので私は一切迷いませんでした。

ずばり「ペガサス　エア」です。

サイズ確認、足に合うあわないがあるので試着は必ずしましょう。

何十年も続く人気シリーズで信頼と実績があり値段も手ごろです。

多くの人に評価されているので日本人の大抵の方にフィットするシューズです。合わない場合は他社の同価格帯の商品を探してみましょう。

マラソン大会で完走するために絶対必要なことは

①マラソン大会出場を周囲に宣言する（ほのめかす）
②マラソン大会にエントリーする
③ジョギングシューズを買う

その気になれば一日でできます。

ウダウダ悩んでいるのではなくまずは周りにほのめかし、近場の大会を検索してみましょう。そして、シューズも購入してしまえば８割は完走できたも当然です。

完走できるか否かはエントリーする勇気にかかっています。