発芽玄米で3年で8キロ痩せた方法

これらに当てはまる方は
この記事を読む価値があると思います。

そんな悩みを解決する減量法を紹介していきます。

私の実体験　発芽玄米で8キロ痩せた

■玄米食を始めた理由
ちなみに私は30代男性で身長170ｃｍ
【高校～大学】64キロを維持
【入社～28歳】 徐々に増加し68キロ
このままだとヤバい！モテない！ と感じ改善を決意
妻が本を読み炊いてくれた玄米が 美味しく、
2日後から効果を実感。
続けたら現在60キロ。体脂肪率9％。体内年齢18歳。

超絶めんどくさがりの私でも続けられ
痩せる以外のメリットもハンパない玄米食
本当に人生が変わるからお勧めです。

ダイエット=習慣改善

【質問】こんな人いたらどう思う？
ヘビースモーカーで咳がひどかったけど
塩水で鼻うがいしたらノドすっきりしたYO！！

咳の原因はタバコにあるのだから、うがいしても
咳は止まらないですよね。
タバコ習慣をやめないと根本的な解決にならないように
太った習慣を変えないと痩せるわけがない！！

■習慣化とセットになってないダイエットは無意味。
プチ断食、昼食は豆腐、スクワット30回×3セット
朝は酵素ジュース、食べたものをメモ
本当に一生続けますか？

体は習慣がつくる
ダイエットではなく習慣改善を！

具体的な習慣

3年で8キロ減量した発芽玄米生活のルールを紹介します。

との声が耳を澄まさなくても聞こえてきますが

ちょっと待って下さい！！
玄米ご飯さえ炊けてしまえば
超えるべきハードルは昼食をおにぎりにするだけなんです！
全くつらくない理由を説明します。

あと3分読み進めて
玄米習慣が人生を劇的に好転させることを知ると
あなたも発芽玄米を炊いてみたくなります！

発芽玄米習慣のメリット

習慣化には【強力な目的意識】+【自分へのメリット】が重要。
発芽玄米習慣化のメリットをが分かると今すぐ玄米炊きたくなります。

■発芽玄米のメリット5選

痩せるのは後からついてくる！

家事が楽になり、お金が増え、美味しくって、健康的に痩せる
どれが目的でもいいし、どれもがメリットになる。

そんなうまい話があるわけがない！！
と思うかもしれませんが本当に美味しい話なんです。

これらメリットをもっと具体的に踏み込んで解説します。

メリット①　美味しい　

職場で玄米おにぎり食べてると皆に言われるとです・・・

・・・めちゃくちゃ美味しいとです！！！

私は中高の時、玄米を食べていましたが、正直ボソボソしてて苦手でした。
それは浸水の仕方・炊き方が良くなかっただけで、ちゃんと炊いた発芽玄米は
お赤飯のようにモチモチしてて美味しいんです。

さらに・・・
玄米の素朴な味わいで味覚が変わっていきます。
舌が洗練された気がしてます。濃い食べ物、揚げものに
苦手意識を感じ食べる回数が減りました。

「毎日玄米食べてるから大丈夫だもんねー♪」と
罪悪感なしで毎晩のギルティ―な食事も楽しめます。

■発芽玄米は保温してると段々美味しくなる
発芽玄米は保温して日がたつにつれモチモチ触感が増えます。
発芽玄米食べてる人は3日目が一番おいしいと言います。
徐々に触感が変わるので玄米だけでも飽きません。

簡単！おいしい！玄米おにぎりの紹介【準備中】

メリット②　時短　家事負担が減る

保温すると不味くなるから 週4回は炊飯してませんか？
仕事が終わり帰宅後、急いで米炊かなきゃって焦りませんか？
米炊けるまで待つのつらくないですか？

■炊飯回数が減る
私は活力鍋で8合炊き週に2回しか炊飯しません。
炊飯+洗う+容器に移す回数が週4回炊飯と比較して
年間100回削減されます。

常に炊きたてのご飯がある状態って最高じゃないですか？
米炊かなくっちゃというプレッシャーから解放されると
本当に日々のストレスがなくなります。

■昼食にかける時間が減る
昼食を発芽玄米にすることで
弁当を作る時間、洗う時間、買い物して迷う時間、レジに並ぶ時間
食堂に行く時間、料理を待つ時間が一気に無くなります。

ランチが人生至高の楽しみという方もいらっしゃるので
皆にとっていい方法とは思いませんが、、、

私の場合は時間・経費的制約からおにぎりがあっています。
昼休みはさっさと食べて仮眠したいし、
近くにゆっくり食べれる安い食堂がないので
昼食にそこまで求めません。

ランチはストレス発散になるかもしれませんが
仮眠は胃もたれもせず頭も整理され、
玄米食のリフレッシュ効果は食事よりも高いです。

食の楽しみは昼食で節約できたカロリーと経費分
夜存分に味わいます。

簡単！おいしい！玄米おにぎりの紹介【準備中】

メリット③　節約

■昼食を玄米おにぎりにすることで年間10万以上の節約
出勤時に外食してる人は1食あたり少なくとも400円浮きます。
月に20日出勤として年間9.6万円削減
ついで買いの飲料や菓子代も削減
⇨年間10万以上は確実に得します。

メリット④　健康

■血糖上昇を抑える
玄米は低GI食品といわれ食事後の血糖上昇が緩やかです。

急激な血糖値上昇は害悪でしかない。
血糖爆上げ⇨インスリン分泌⇨脂肪合成⇨動脈硬化
しかも眠くなります。

玄米はこれら影響が少なく太りにくい体をつくる夢の食材です。
睡魔にも襲われず生産性が上がります。

血糖上昇はまさに麻薬のような中毒性があります。
血糖上昇が気持ちよくて、つい食べ過ぎちゃうんです。

メリット⑤　食事制限なしで痩せる理由

■排便効果がエグイ
排便すること散弾銃の如し
釣りではなく玄米食に変えて3日目には実感します。
玄米は食物繊維の塊でデトックス効果抜群です。

玄米食べない日が続くとすぐ便が固くなり、
そういえば休日は玄米食べてないなと気づきます。

発芽玄米習慣は確実に痩せる

ダイエットに挑戦して挫折を繰り返す原因は
頑張ってダイエットするからです。
習慣化が伴わないダイエットはストレスが増え金がかかるだけです。

私は3年間ストレスを感じることなく
メリットを実感しながら発芽玄米生活を続けています。
一生続く良い習慣を手に入れることができて良かったです。

玄米食は美味しく、節約、時短が魅力で習慣化できます。
最大の難関は玄米の炊き方が良く分からないということだけです。
⇨ズボラでもできる発芽玄米の炊き方

この記事はこんなにも素晴らしい発芽玄米習慣を
家族友人がどうやったら始めてくれるかなと思い作っています。
皆様のご参考になれば幸いです。