もっと！ジョギングを楽しむための6つの方法

ジョギングを始めたけど続かない。
走り出すのがつらい。やる気が出ないよーって方におすすめです。

楽しくないと続きません

行動を継続するためには行動自体を楽しいと感じる工夫が大切です。
楽しさがあったら継続することは簡単です。
美味しくて安い定食屋があったら毎日通いたくなりますよね。

私はそもそも走るのが嫌いな初心者でしたが、これから紹介する楽しむジョギングのおかげで半年以上継続することができています。フルマラソンも５時間半で完走できました。

何よりも人生の楽しみが増えたことが嬉しいです。

ジョギングを楽しく続ける方法を紹介します。

■タイムを計測する

タイムを計るだけで楽しくなります。

タイムを計るだけで過去の自分と勝負することができ、目標を持って走れます。

今日は調子よかったなー、先週より早くなったな！とか、段階的な成長を感じることができます。

学生時代は大会やテスト等をとおして努力と成長を繰返しますが
社会人になると自分の成長を感じる機会が減ります。

タイム計測をして、１キロ７分だったけど今は６分で走れる！
自分の小さな成長を感じることで、人生の喜びが増えます。

同じペースで無理なく走れているかの確認にもなるので是非タイムを計りましょう。

同じコースだけではなく、色んなコースを走ってみましょう。

コースが違うと新たな発見があり、刺激になります。
ジョギング中に気になったお店にランチで突撃したりもしました。

快適なお気に入りコース以外にも時には新しいコースを開発してみましょう。
今日は北に行ってみよう！西を攻めよう！道をひたすらまっすぐ進んでみたり、
お城、名所や温泉まで車で行って駐車場を起点に走るのもお勧めです。

地元でも自分の足で走ってみると色んな発見があります。

早朝ランで日の出を見ましょう。

太陽が昇る瞬間を見るととっても得した気分になります。

「こんなに綺麗な日の出の瞬間が毎日繰り返されてるんだ！自分って何てちっぽけなことでクヨクヨしてたんだ・・・・以下省略」ってな感じで1日の活力となります。

日焼け対策、暑さ対策としても早朝ランは快適でおすすめです！
早朝ランから始まる休日は朝から勝ち確定の休日となるでしょう。

ながら聞きでより楽しい時間が過ごせます。

日頃は聞けない長尺のYouTubeを聞き流すことができます。

こどもができて車で流す音楽がアンパンマンになった今、音楽を聴く機会ってない。
ジョギングのときだけは聞けるので楽しさが倍増します。

YouTubeでは
漫才、ノブロックTV、オリラジあっちゃん、岡田斗司夫等をよくきいてます。
音だけで楽しめるコンテンツがあるといいですね。

笑うと疲れがふっとびます。
ジョギングの前半は何も聞かず、後半気分を変えたいときに聞くと頑張れます。

骨伝導のものを使ってましたが、締め付け感が嫌なので今はイヤホン型を片っぽ突っ込んで聞いていきます。片っぽだけだと車の音にも気づけます。

ジョギング飯を作ってジョギングを楽しみましょう。

美味しいご飯がまっているとジョギングが楽しくなります。
また、帰宅後のご飯を準備すると出発せざるを得なくなります。

栄養摂取の為にも定番のジョギング飯を確立させましょう。

私は前日からホットクックで鶏むね肉のハムとゆで卵を作ってます。ジョギング後に食パンで挟んで食べるのが定番です。安価でタンパク質たっぷり、とっても美味しくてお勧めです。

コンビニのお気に入りオニギリやパン等でもいいので、
ジョギング後はこれを食べると決めておくことが重要です。

ジョギングで疲れた体を風呂でいたわりましょう。

冬場は湯舟をためて贅沢にいきましょう。

疲れた後、汗をかいたあとのお風呂は本当に気持ちいいですよね。
ゆっくり朝風呂するのはかなり背徳感があってかなりアガります(^^♪

昼間からビールみたいなもんですね。

お風呂は１日１回だけと決めるのは人生損してると思います。
楽しいことは何度でもやりましょう！

ジョギングしたおかげで風呂に入れます！ラッキー！！
血流が周り疲労がとれます。リラックスした状態で一日始まりますよ！

楽しくジョギングするための方法をまとめました。

■タイムを計測する
■色んなコースを走る
■日の出を見る
■音楽やYouTubeを楽しむ
■ご飯を準備する
■風呂（シャワー）に入る

継続のためには楽しいと感じることがとっても大事です。
日々のジョギングに新しい楽しみを取り入れてみませんか。