✅マラソンやってみたいけど完走できるか不安
✅エントリーする勇気が出ない
✅運動不足で走れる気がしない
結論からいうと３キロ以上（３０分程）歩ける人で医師から運動を止められていない方であればフルマラソン完走可能です。
私は小中高の持久走は大っ嫌いで、いつもふてくされていました。
走る意味が分からなかったマラソン不適合者でした。
職場でマラソンを楽しんでいる人の影響で「人生一回、挑戦してみよう」と思い至りました。
はじめは5分も走れませんでしたが３ヵ月、週２回の練習で完走することができました。
達成感があり、挑戦して良かった！自分に自信が持てた！
一生の思い出ができたと心から思います。
終わってみて思ったことは、「マラソンのハードルはそこまで高くないよね」ってことでした。挑戦するか迷っている人の背中を押し、是非感動を味わって欲しいです。
挑戦を迷っている方はぜひご一読を！
読めばエントリーしたくなります。
目次
マラソンのハードルは意外と低い3つの理由
✅マラソンで走るペースは遅くても良い
✅マラソンのスタートラインに立てば90％以上完走できる
✅マラソンは高齢でも完走できる
以上３つの観点からマラソンのハードルが低い理由を紹介します。
マラソンで走るペースは遅くても良い
マラソンって５～６時間走るんでしょ！？
ムリよ！ムリムリ！！
多くの方は６時間も走れないよって思うでしょうが、意外と走れます。ゆっくり走る経験がないからそう感じるのです。私もそうでした。
遅いペース、疲れないペースなら長時間動ける。
完走が目標の人の走るペースは、皆さんの思っている以上にゆっくりです。「っえ！？このくらいでいいの！？」ってくらい遅いので安心してください。経験しないとわからないと思いますが、ゆっくりだと長く動けます。散歩⇨早歩き⇨ジョギングとステップアップして本番ペースをつかみましょう。
人類には哺乳類最強クラスの持久力を持っています。
狩猟時代には持久戦に持ち込み狩りを行っていたそうです。
貴方にもその特性があると自信を持って下さい！
人間すげえ！
そもそも全部走る必要はない
私にとっては意外な事実でしたが、
マラソン大会参加者の半数は途中で歩きます。
５時間以上かかっている人は歩いてます。
多くのマラソン大会は制限時間が６‐７時間です。
42キロを7時間で完走するためには１キロ１０分で進めばOK！
平均歩行速度でも１キロ１２分で進むことができます。
理論上は早歩きでも制限時間内に完走（歩？）できます。
私は３７キロ地点で足が棒になり、その後ほぼ歩きましたが
1キロ１０分のペースは維持できてました。
休憩やトイレを考えると早歩きだけでは７時間切りは難しいでしょうが、実際に２０分走って１０分歩く作戦で完走する人もいました。（５０代女性）
スタートすれば90％以上の人が完走できる
２０２１年東京マラソンでは参加者の96％が完走しています。
大会にもよりますが、完走率は大体90％以上です。
スタートラインに立ちさえすれば９割の確率で完走できます。
みなさん当然練習をしたうえでスタートラインに立ってますが、
当日の体調が悪い、足がつった、転倒した、満足に練習できなかった、
寝れなかった等々、万全な状態の人なんてほとんどいません。
・・・ですが９0％はゴールできます！
意外と高確率だと思いませんか？
降水確率90％だったら絶対雨ふるやんって思いますよね？
完走率90％なら絶対完走できる！って認識でOKです。
マラソンは年をとっても楽しめる
50代、60代でもマラソンを楽しんでる方がたくさんいらっしゃいます。
マラソン大会の年齢分布では、５０代以上の参加者が全体の35％です。
（２０１８年東京マラソン）
石を投げればご年配の方にあたる状態です。
私は３０代ですが多くの諸先輩方においていかれました。
どう見ても７０代のお爺さんでも一緒に走るだけで、
練習量、経験の圧倒的な差を感じます。
ソッコーでおいていかれました。
マラソン完走に年齢は関係ないと実感しました。
まとめ
誰でもマラソン完走可能です！
（練習すれば・・・ですが、練習不足だと足が悲鳴をあげますが）
□ペースはかなりゆっくり
□９割の人が完走できる
□50-60代もたくさんいる
絶対できます！１ミリでも挑戦する気持ちがあればやってみましょう！
そもそもですが、完走できなくとも大丈夫です。
完走できなくとも挑戦することで、成長が確約されています。
ジョギング練習の楽しさ、マラソン大会の熱気、
応援される喜びを味合うことができ、健康的な肉体と習慣が手に入ります。
宝くじは買わないと当たりません。マラソンもエントリーしないと完走できません。
宝くじは外れると何も残りませんが、マラソンは完走できなくても成長や素敵な思い出が残ります。
一回でもマラソンを完走できれば、貴方は一生「マラソン完走したっちゃんねー」と職場の人や子ども、孫の代まで自慢することができます。
太り過ぎの方でなければ３ヵ月程、週２回の練習で完走可能です。
挑戦する気持ち高ぶりましたね。
早速エントリーする近場の大会を探しましょう！
まだ迷ってる方は
次の記事を読んでさらにヴァイブスをあげましょう。
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